كيفية التخلص من الكرش نهائيا (طرق مجربة و فعالة %100)

يعتبر مشكل ظهور الكرش من الأموز المزعجة جدا التي تؤثر على مظهر الرجل و المرأة و التي تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن و لها عدة أسباب من بينها: الخمول و قلة الحركة و الإفراط في الأكل و تأثيرات الحمل و الولادة عند النساء كما أن لها أسبابا وراثية أيضا 

كيفية التخلص من الكرش المترهلة و تخسيسها بسرعة للنساء و الرجال

  • النوم لساعات كافية خلال الليل و تفاذي النوم الطويل نهارا
  • اجتناب السكريات المشروبات المحلاة بالسكر
  • تناول البروتينات
  • اجتناب المشروبات الغازية
  • شرب لترين من السوائل على الأقل يمكن تعويض الماء بسوائل أخرى كالشاي أو الحليب أو القهوة 
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف الموجودة في الخضروات والفاكهة
  • ممارسة تمارين البطن (اتمم قراءة الموضوع لتعرف على هذه التمارين)
  • المشى يوميًّا لمدة 45 دقيقة

كيفية تخسيس البطن بالاعشاب

  • نبات جوارنا، يحتوي هذا النبات على الكثير من المواد التي تسرع من الأيض وتزيد من حرق الدهون ويعطي الجسم الطاقة، ومن بين هذه المحفزات مادة الكافيين والثيوفيلين التي تعمل على حرق الدهون وتعزيز الكتلة العضلية.
  • تناول الفلفل الحار،  يقلل من الإحساس بالجوع ويزيد من عملية حرق الدهون
  • تناول الشاي الأخضر، يزيد الشاي الأخضر من عملية الأيض

تمارين البطن للتخلص من الكرش المترهلة




طريقة لازالة الكرش في (3 ايام / في أسبوع)

هل يمكن فعلا إزالة الكرش في 3 أيام أو أسبوع الجواب هو لا بالتأكيد لأن الدهون تتطلب وقتا طويلا يصل على الأقل إلى شهر بالمداومة على التمارين الرياضية بشكل يومي و على اعتماد نظام غذائي متوازن 

Ads

Ads