حمض الفوليك ما هي فوائده للحامل و غيرها

حمض الفوليك بالإنجليزي folic acid عبارة عن فيتامين ب و يلعب دور هام جدا في إنتاج خلايا الدم الحمراء و أيضا في نمو المخ والحبل الشوكي للجنين.

حمض الفوليك للحامل

  • يجب تناول حمض الفوليك في بداية الحمل الذي ينمو فيه مخ جنينك وحبله الشوكي.
  • يحمي طفلك من عيب خلقي يسمى الشفة المشقوفة أو إنخفاض وزن طفلك عند الولادة أو فقر نمو الجنين داخل الرحم
  • يحمي جنينك من العيوب الخلقية بالأنبوب العصبي بنسبة لا تقل عن 50%
  • حمض الفوليك يقي من أمراض القلب و الشرايين
  • يقي من بعض أنواع السرطان بشكل واضح مثل الوقاية من سرطان البنكرياس و الوقاية من سرطان الثدي

حمض الفوليك للشعر

  • يساهم في تحفيز نمو الشعرلأنه يحتوي حمض الفوليك على فيتامينات ب التي تساعد على تشجع نمو الشعر
  • يمنع تساقط الشعر ويحافظ على إنتاج الخلايا و يحسن الشعر
  • بسبب نقص حمض الفوليك يظهر الشيب في الشعر وأيضا فقر الدم
  • تناول حمض الفوليك بكمية مناسبة تتكون خلايا الدم الحمراء الطبيعية ويمنع تساقط الشعر وأيضا الصلع
  • ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻋﻼﺝ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﺗﺴﺎﻗﻂ ﺍﻟﺸﻌﺮ ، ﻭﺑﺎﻷﺧﺺّ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺘﺴﺎﻗﻂ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻟﺪﻳﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞٍ ﻭﺍﺿﺢٍ .
  • يحفز ﻧﻤﻮ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺮﺟﺎﻝ ﻭﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﻭﻳﺠﻌﻠﻪ ﺃﻛﺜﺮ ﻃﻮﻻً ﻭﻛﺜﺎﻓﺔً ، ﻓﺤﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﻳﺴرع ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ ﻭﺍﻧﻘﺴﺎﻣﻬﺎ ﻓﻴﺆﺩﻱ ﺫﻟﻚ ﺇﻟﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﻧﻤﻮ ﺍﻟﺸﻌﺮ .
  • ﻳﻤﻨﻊ ﻇﻬﻮﺭ ﺍﻟﺸﻴﺐ ﺑﺎﻟﺸﻌﺮ ، ﻓﻴﻘﻮﻝ ﺧﺒﺮﺍﺀ ﺍﻟﺼﺤّﺔ ﺃﻥّ ﻧﻘﺺ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻇﻬﻮﺭ ﺍﻟﺸﻴﺐ ﺑﺎﻟﺸّﻌﺮ ﻭﻳﻨﺼﺢ ﺑﺘﻌﻮﻳﻀﻪ ﻟﺘﺠﻨّﺐ ﺍﻟﺸﻴﺐ .
  • ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻋﻼﺝ ﺩﺍﺀ ﺍﻟﺜﻌﻠﺒﺔ ، ﻛﻤﺎ ﺗﺒﻴّﻦ ﺃﻥّ ﺍﻻﺳﺘﻬﻼﻙ ﺍﻟﻤﻨﺘﻈﻢ ﻟﺤﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﻋﻼﺝ ﺍﻟﺼّﻠﻊ ﺍﻟﻮﺭﺍﺛﻲ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺮﺟﺎﻝ ﺑﺸﻜﻞٍ ﻓﻌّﺎﻝٍ ﺟﺪﺍً .
  • ﻳﺠﻌﻞ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺃﻛﺜﺮ ﻟﻤﻌﺎﻧﺎً ﻭﺣﻴﻮﻳﺔً؛ ﻭﺫﻟﻚ ﻻﺣﺘﻮﺍﺋﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻳّﺔ ﻟﺘﺤﺴﻴﻦ ﻧﻮﻋﻴّﺔ ﺍﻟﺸّﻌﺮ .
  • ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺒﻴﻮﺗﻴﻦ ﻣﻊ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺳﺮﻋﺔ ﻧﻤﻮ ﺍﻟﺸﻌﺮ ، ﺣﻴﺚ ﺗﺒﺪﺃ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺑﺎﻟﻈﻬﻮﺭ ﺑﻌﺪ ﺑﻀﻊ ﺃﺷﻬﺮٍ ﻣﻦ ﺍﻻﺳﺘﻌﻤﺎﻝ
  • ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺰﻧﻚ ﻣﻊ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﻊ ﺗﺴﺎﻗﻂ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻭﺗﻌﺰﻳﺰ ﻧﻤﻮﻩ.

أعراض نقص حمض الفوليك

  • شحوب في لون البشرة
  • ضعف في جهاز المناعة
  • التعب و الإرهاق
  • خسارة الوزن
  • تسارع في نبض القلب
  • صعوبة التركيز
  • إنقطاع في النفس
  • ضعف في الهضم
  • فقر الدم الأنيميا
  • التقلبات المزاجية
  • تورم في اللسان

اضرار حمض الفوليك

في بعض الحالات النادرة قد يسبب حمض الفوليك الأضرار التالية
  • الإسهال
  • مشاكل في النوم ليلا
  • النفخة و الغازات
  • تدني مستوى الشهية للطعام
  • آلام شديدة في البطن
  • الإصابة بالنوبات القلبية
  • ضعف التركيز
  • تحسس وطفح في الجلد
  • القيء و الغثيان
  • التعب و الإجهاد

حمض الفوليك للرجال

  • يحسن الخصوبة لدى الرجال
  • يحمي حمض الفوليك لدى الرجال إصابتهم بأمراض القلب و الأوعية الدموية
  • يقلل فرص من إصابة الرجال بالزهايمر بنسبة 50%
  • يجنب تعرض الرجال للقلق و الإكتئاب و التوتر

مصادر الأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك

  • الفواكه مثل الموز الفرولة العنب الذرة..
  • الكبدة تحتوي على كمية كبيرة من حمض الفوليك
  • الحمضيات مثل البرتقال و الليمون
  • البيض
  • الخضروات الخضراء مثل السبانخ و الفلفل الأخضر و الأحمر و الأصفر و اللفت ثم الملوخية و الخس و الأفوكا
  • العدس من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

Ads

Ads