طرق زيادة الوزن للنساء

من أجل البدء في عملية زيادة الوزن وبشكل سريع وصحي يجب عليك إتباع مجموعة من النصائح والوصفات لزيادة الوزن بسرعة.

أسباب النحافة وعدم زيادة الوزن

  • الاكتآب والتوتر النفسي وهذه الحالة تؤدي الى فقدان الشهية .
  • الحركة الزائدة والنشاط الحارق يؤدي الى حرق السعرات الحرارية
  • الوراثة قد تكون النحافة ناتجة عن العامل الوراثي .
  • الحساسية قد تؤدي الحساسية الى صعوبة الامتصاص وعسر الهضم .
  • الادوية تناول بعض الادوية يؤدي الى فقدان الشهية .
  • ديدان البطن وجود الديدان في الامعاء يؤدي الى فقدان الشهية .

طرق زيادة الوزن للنساء

  • تناول كوب من الزبادي،مع اضافه ملعقة عسل أسود أو عسل نحل، وملعقة خميرة بيرة يومياً، ولمدة شهر كامل
  • تناول سبع تمرات مع كوب من الحليب، مضافا إليه ملعقة عسل نحل على الريق مفيد جدا للجسم
  • يتم طحن حب العزيز ويضاف إليه حلبه ومكسرات مثل اللوز والفستق ويؤخذ مع كأس حليب أربع مرات في اليوم شهر كامل
  • يخلط ملعقتين من الطحينة مع علبه صغيره من الزيادي او اللبن ويؤكل على الريق

وصفات لزيادة الوزن وعلاج النحافة

  • الرياضة ممارسة الرياضة تؤدي الى فتح الشهية وتساعد على الهضم.
  • الحلبة يشرب مغلي الحلبة يوميا مع اضافة العسل اليه ، او تؤكل الحلبة الخضراء لزيادة الوزن.
  • الكزبرة ملعقة صغيرة من مطحون الكزبرة مع كل وجبة ، او تؤكل الكزبرة الخضراء على السلطة للتخلص من النحافة.
  • البصل يؤكل بصلة او بصلتين مع الاكل يوميا لفتح الشهية وزيادة تناول الطعام للتخلص من النحافة.
  • الموز والزبيب والسمسم الاكثار من أكل الزبيب والسمسم والموز وكلها تؤدي الى زيادة الوزن.
  • الجوز واللوز والتمر والعسل يكسر الجوز واللوز ويعجن بالتمر والعسل ويؤكل يوميا لزيادة الوزن.
  • البروتين تناول الاطعمة المحتوية على البروتينات مثل اللحوم والكبد والالبان والاسماك.
  • الخضار والفواكه يتم تناول الفواكه والخضار الطازجة يوميا .
  • حب العزيز يطحن حب العزيز ويضاف اليه المكسرات المطحونة ويضاف الى كأس من الحليب ويشرب يوميا للتخلص من النحافة.
  • الطحينة تضاف الطحينة الى السلطات ويتم تناولها يوميا.

نصائح لزيادة الوزن

  • ضرورة ممارسة الرياضة
  • تناول الخضر والفواكه بعد الوجبة وليس قبلها
  • عدم شرب الماء قبل الوجبات
  • ضرورة تقسيم الطعام إلى وجبات خلال النهار
  • تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وذات قيمة غذائية مرتفعة
  • تناول المكسرات و الفواكه المجففة كوجبات خفيفة

Ads

Ads