السهر فوائده و أضراره


السهر هو تأخير وقت النوم إلى ساعات متأخرة من الليل ولهذا جعل النهار للعمل والمعيشة وقضاء الحوائج ويبقى الليل للنوم والراحة

فوائد السهر

  • يستفيدون من الوقت الذهبي لأن الوقت الأفضل لكي تتعلم شيئا جديدا فهو المساء
  • لا يتأثرون بالضغوط النفسية أو الجسدية
  • يتميزون بالذكاء
  • يشربون القهوة ويكون جسدهم أكثر قدرة على الإستفادة وتجعل ذهنهم قادر ومنتبه على التفكير بسرعة عكس الذين ينامون في وقت مبكر
  • الأطفال الذين يبقون مستيقظين حتى وقت متأخر من المرجح أن يكونوا أكثر ذكاء حتى يكبرون
  • يساعد السهر على تنشيط الذاكرة
  • الشعور بالإنتباه والراحة

أضرار السهر في الليل

  • يؤثر على القلب بالنسبة للرجال
  • يؤدي لحدوث سرطان الثدي بالنسبة للنساء
  • ظهور أعراض مثل التعب والأرق والتوتر وسرعة الغضب
  • حدوث إسوداد تحت العينين
  • إصابة العمود الفقري بالتشوهات لأن كثرة السهر في الليل وعدم إراحة العمود الفقري
  • إرتفاع وزن الجسم وزيادة الدهون فيه بسبب السهر وعدم حصول الجسم على الراحة التامة
  • عدم القدرة على التركيز الذهني السليم
  • الميل للعزلة والإنفراد
  • الإصابة بالإضطرابات النفسية كالإكتئاب والقلق والتشاؤم وأيضا الإحباط
  • إدمان الأرق والإفتقاد للنوم العميق لأن كثرة السهر المتواصل أثناء الليل تجعل الشخص يفتقد النوم المريح والعميق
  • إصابة العضلات بالخمول وتنقص من قوتها وكفاءتها
  • يسبب السهر وقلة النوم خللا في جهاز المناعة والتعرض للعدوى والفيروسات
  • السهر لفترات طويلة قد يعرضك للجوع المستنر وبالتالي يؤدي إلى السمنة وتراكم الدهون
  • أثبتت بعض الأبحاث أن من يعانون من قلة النوم والسهر أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري
  • فقدان النوم يسبب الضغط المرتفع ويسبب أضرار على القلب والكلى والشرايين
  • قلة النوم والسهر تعمل على ضعف الرغبة الجنسية وإنخفاض هرمون الذكورة مما يسبب ضعف للحيوانات المنوية والعقم

أضرار السهر ليلا و النوم نهارا

  • هناك العديد من الشباب يحبون السهر حتى الصباح الباكر والنوم طوال ساعات النهار وهناك مجموعة من الأضرار فنذكر منها:
  • مشكلات بالعين مثل تشوش الرؤيا وتصلب الشرايين بها
  • الوفاة وذلك أكدته دراسات طبية أن عدم النوم لساعات كافية بالليل يزيد من فرص التعرض لجلطات القلب
  • إجهاض الحمل بسبب عدم إنتظام ساعات النوم
  • النوم في النهار يعطل النشاط الجيني ويقال أنه أكثر ضررا مقارنة بالحرمان من النوم والعاملين ليلا يتعرضون لأمراض السرطان والقلب والبدانة وإرتفاع الظغط والسكري
  • يؤثر النوم بالنهار على شهيتك للطعام لأنها تتعرض لبعض التغييرات
  • يؤثر النوم نهارا على بشرتك مايسارع من ظهور علامات الشيخوخة ويؤثر على البشرة ونضارتها
  • البعد عن المحيط الإجتماعي وقلة التواصل مع الآخرين سواء العائلة أو الأصدقاء مما ينعكس سلبا على النفسية وزيادة الإصابة بالعزلة الإجتماعية والكآبة ثم الإنطواء على النفس
  • السهر يصيب الجهاز التنفسي والدوري بالأضرار خاصة لدى الأشخاص المصابين بمشاكل التنفس المزمنة
  • قلة الكفاءة الجسدية لأن السهر يقلل من كفاءة الجسم وأجهزته وعضلاته فتقل القدرة الجسدية لهؤلاء الذين يسهرون ليلا وينامون نهارا

Ads

Ads